Sulle cosce interne si accumula rapidamente grasso, che può essere smaltito non è sempre facile e veloce.

Quando si perde peso con un deficit calorico, il grasso in eccesso si spegne male i piedi, soprattutto nei fianchi. L'allenamento in questo caso può portare più benefici: con l'aiuto di esercizi non solo puoi perdere peso, ma anche stringere i luoghi problematici, che aiuteranno a rendere la figura bella e sottile.

Ci sono esercizi speciali che in breve tempo aiuteranno a correggere le carenze della figura. Uno di questi esercizi verrà discusso in questo articolo.

Il miglior risultato in un breve periodo di tempo può essere raggiunto utilizzando l'intero complesso, costituito da:

  • Procedure cosmetiche;
  • Attività fisica
  • Ridurre i carboidrati
  • regime di bere.

E non c'è bisogno di osservare rigorosamente tutti i punti. Ad esempio, esaurisci con la dieta e bevi acqua in grandi volumi. Se fai tutto a un ritmo moderato, puoi ottenere risultati molto migliori! Dopo tutto, in questo caso, il corpo non attiverà una risposta protettiva allo stress.

Pertanto, un semplice allenamento a casa per la zona necessaria può essere più efficace di un grande carico su tutto il corpo e un allenamento estenuante.

L'esercizio proposto è abbastanza semplice, ma efficace. Aiuterà a liberarsi dal grasso, solo può acquistare cialis, normalmente andare dalla coscia interna e rapidamente libero da volumi in eccesso nella parte superiore delle gambe. Questo esercizio è buono anche per i principianti.

Per fare questo esercizio, è necessario uno sgabello o una sedia bassa.

Tecnica di esecuzione:

  1. Sdraiati su un fianco con la mano che tiene la testa. La gamba di lavoro è in basso, quella non funzionante è sulla superficie della sedia.
  2. Sollevare la gamba di lavoro più in alto possibile, ed è importante non sentire disagio, solo la tensione della zona della coscia interna.
  3. Le gambe durante l'esercizio dovrebbero essere dritte (consentito di piegare le ginocchia un po '). Lo stomaco deve essere tirato e teso. Anche la gamba di lavoro dovrebbe essere tesa.
  4. La respirazione è calma e liscia.
  5. L'esercizio è necessario ad un ritmo veloce per andare il processo di masterizzazione.

Fai 2 approcci di 20 ripetizioni per una gamba. Dopo aver cambiato le gambe.

Questo esercizio deve essere eseguito due volte durante il giorno con un intervallo di 3 ore. Si scopre solo 10 minuti al giorno!

È necessario iniziare con tre volte a settimana, aggiungendo gradualmente il numero di ripetizioni quando si avvicina lo schema può essere scaricato sul sito http://acquistarecialis.kumquatcialistalks.it/cura-della-pelle-giapponese-6-prodotti-efficaci.php o simili. Dopo due settimane, l'allenamento può essere tenuto ogni giorno.

Questo metodo è una grande opzione per sbarazzarsi di centimetri inutili nei fianchi senza spendere un sacco di tempo. E per accelerare il processo - è possibile utilizzare scrub e massaggio per le aree problematiche del corpo.